סדנאות נשים
מחפשת סדנה קבוצתית, חווייתית, ייחודית וססגונית שתגרום לך להכיר את עצמך ואת המשתתפות קצת יותר?
הסדנאות כולן משלבות שיח, ידע ותובנות מעולמות הנפש והרוח לצד תנועה במגוון מחולות ובעיקר במחול המזרחי.
הסדנאות מתאימות לאוסף נשים המתקבצות לצורך הסדנא המשותפת אך גם לקבוצות המכירות זו את זו.
היתרון הגדול בהשתתפות בכל סדרת הסדנאות, הוא התהליך המאפשר היכרות רחבה יותר עם שפה תנועתית ותודעתית משותפת לקבוצה והטמעה עמוקה יותר של התכנים באופן המנגיש ליישום פשוט יותר.
יחד עם זאת, גם השתתפות בחלק מהסדנאות או אף בסדנא חד פעמית נותנת טעימה וחוויה ייחודית המשאירה טעם של עוד למשתתפות.
הסדנאות שלי:
סדנת לרקוד את החיים:
ביטוי הקול הייחודי במרחב המשותף, באהבה ובביטחון.
סדנת "לרקוד את החיים" מזמינה אותך לנוע לצלילי החיים שבליבך, להביא את הקול הייחודי שלך, את האור ואת השפע שבך, למרחב היצירה המשותף אותו את חולקת עם סביבתך מתוך ביטחון, אהבה ושמחה.
סדנא המעודד לכידות קבוצתית, תחושת שייכות וקרבה בקרב המשתתפות.
מומלצת לצוותים של נשים העובדות יחד להגברת מוטיבציה ולהעצמה נשית, או לנשים הקרובות בקשר משפחתי החוגגות יום הולדת או כל אירוע משפחתי בו מבקשות להוסיף תוכן וחוויה ייחודית.
בנוסף מתאים לנשים הרוצות להביא את עצמן באופן אותנטי, מחובר, מודע ובטוח בכל מרחב חיים בו הן נמצאות.
Ladies First
חיבור לנשיות שבי.
נשיות היא מימד הקיים במציאות. הוא נמצא אצל נשים ואצל גברים, נוטה להתקיים יותר בקרב נשים.
לנשיות תכונות אופי משלה, ודרכים משלה לפעול במציאות.
בסדנא נשוחח על תכונות אלו, נבחן את השימוש בהם ביום יום, וננוע באנרגיה רכה ובתנועות מעגליות האופייניות לאיכות ולמימד זה במציאות.
הסדנא מומלצת לכל אשה באשר היא, רווקה כנשואה, המעוניינת להתחבר למימד הנשי ביום יום שלה, ולהגביר איכות זו בהתנהלותה במעגלי החיים.
חופשיה ומשוחררת:
שחרור כעסים, מתחים ודאגה מהגוף והנפש.
סדנא המאפשרת שחרור מכעסים, מתחים ודאגות דרך תנועות ייחודיות במחול המזרחי המטלטלות ומנערות את הגוף ומניעות את האנרגיה להשתחרר בקלילות החוצה.
הסדנא מתאימה לכל עת בקצב החיים האינטנסיבי בו אנו נמצאות. בפרט מומלצת בתקופות משבריות, טעונות או בקבוצות הזקוקות להרפיה עקב תקופה מתוחה.
מלכת הרגשות:
על להיות אשה עם אש בלב.
המעוררת חיות וחיוניות בגוף ובנפש דרך תנועה ושיח ועל ניהול רגשות.
הסדנא עוסקת ברגשות הבסיסיים שלנו, ונותנת כלים לבטא אותן ובכך להזרים חיות חדשה במערכת הפנימית. בנוסף מעלה מודעות לרגשות ולדרכים שלנו כנשים להביע אותן באופן שיקדם רווחה נפשית וישפר מערכות יחסים בחיינו.
סדנא המעודדת חיבור ומודעות רגשית אישית, מנקה רגשות שליליים, מטעינה ברגשות חיוביים ו"מאווררת את הלב".
מומלצת לצוותים של נשים העובדות יחד להגברת מוטיבציה ולהעצמה נשית, או לנשים הקרובות בקשר משפחתי החוגגות יום הולדת או כל אירוע משפחתי בו מבקשות להוסיף תוכן וחוויה ייחודית.
בנוסף מתאים לנשים הרוצות להביא את עצמן באופן אותנטי, מחובר, מודע ומשוחרר בכל מרחב חיים בו הן נמצאות.
מה נשאר? רק אהבה (סדנה כפולה)
שתי סדנאות על זוגיות: אינטימיות רגשית ומיניות שמחה.
אהבה היא משאת נפש של כל החי. רוב השירים, שירי אהבה, מערכות היחסים כולן-מבקשות אהבה, לתת, לקבל ולהתפתח בה. היכולת להיות בקרבה רגשית ופיסית היא מיומנות נלמדת ולא מובנת מאליה. מיומנות חברתית גבוהה, שלא תמיד מלמדים בבתי הספר, ולא תמיד גם בבית.
הסדנות מבקשות לגעת בהוויה הגדולה הזו, באהבה, בביטוי שלה במערכת יחסים זוגית. תוך מתן כלים לתקשורת רגשית דרך השפה של המילים והגוף, חיבור לתשוקה ולחיות פנימית עמוקה שמקבלת ביטוי עמוק ונוכח יותר בקשר הזוגי. מיניות היא חיוניות פנימית שמוקרנת בגוף. ניגע בתהליכי פנים ובתנועת הגוף.
הסדנאות מומלצות לרווקות ולנשואות כאחת. מתאימות למסיבת רווקות שמחפשות עומק לצד השמחה עם החברה, מתאים לנשים שמבקשות להעמיק את החיבור שלהן לעצמן ולבן זוגן ובכלל לחיות ברמת חיות פנימית גבוהה יותר.
קחי עוד נשימה:
חיזוק רצפת האגן בתנועה.
רצפת האגן, בסיס לפעולות יום יומיות רבות שלנו כנשים.
היא מחזיקה את כל האיברים הפנימיים שלנו, שומרת על היציבה שלנו, על יכולתנו להתאפק ולשלוט על צרכינו, על האפשרות לצחוק, ולהתעטש בלי לייצר שלולית😊, חיונית בתהליך הלידה וביכולת שלנו לחוות ענג מיני.
מעבר לידע גופני, הסדנא מלמדת תרגול של תנועות המחזקות את רצפת האגן באופן חוויתי ומשוחרר לעומת תרגילים כמו שיטת קגן, שהם מעולים ומועילים אך סיזיפיים יותר.
הסדנא מתאימה לכל אשה בכל גיל. מומלצת במיוחד לנשים בהריון או אחרי משכב לידה, או לנשים בגיל המעבר המתחילות לחוות דליפות שתן ותופעות שונות של חולשה ברצפת האגן. בנוסף מתאימה לנשות מקצוע העובדות בתחום בריאות האשה כמו: רופאות נשים, אחיות, דולות, תומכות לידה, פיסיותרפיסתיות וכדו'.
הגוף שלך אומר ש...
שפת הגוף בתקשורת יומיומית.
סדנא קלילה והומוריסטית המעלה למודעות את ההבעות והמסרים שלנו המועברים דרך התנועה שלנו ביום יום.
החל מהליכה ועד מנחים שונים של עמידה, תנועות ידיים והבעות פנים.
הסדנא מתאימה כל קבוצת נשים באשר היא, לכל גיל, מכניסה קלילות, מגבירה לכידות קבוצתית ומשפרת אקלים רגשי-חברתי בצוותים, קהילות ונותנת כלים למודעות בסביבות חיים מגוונות לכל אשה. מומלצת כסדנא לגיבוש, וכחלק מתהליך לחיזוק אקלים חיובי בקבוצה.
להיות אמא אדמה
על להיות אשה עם אש בלב.
המעוררת חיות וחיוניות בגוף ובנפש דרך תנועה ושיח ועל ניהול רגשות.
הסדנא עוסקת ברגשות הבסיסיים שלנו, ונותנת כלים לבטא אותן ובכך להזרים חיות חדשה במערכת הפנימית. בנוסף מעלה מודעות לרגשות ולדרכים שלנו כנשים להביע אותן באופן שיקדם רווחה נפשית וישפר מערכות יחסים בחיינו.
סדנא המעודדת חיבור ומודעות רגשית אישית, מנקה רגשות שליליים, מטעינה ברגשות חיוביים ו"מאווררת את הלב".
מומלצת לצוותים של נשים העובדות יחד להגברת מוטיבציה ולהעצמה נשית, או לנשים הקרובות בקשר משפחתי החוגגות יום הולדת או כל אירוע משפחתי בו מבקשות להוסיף תוכן וחוויה ייחודית.
בנוסף מתאים לנשים הרוצות להביא את עצמן באופן אותנטי, מחובר, מודע ומשוחרר בכל מרחב חיים בו הן נמצאות.
מה בא לך?
לחיות מתוך תשוקה.
"בא לי", זו לא רק מדינה באינדונזיה. היא דחף פנימי שמבקש מענה. לחיות בתשוקה זו היכולת: להקשיב לגוף ולנפש, להעז לחלום וליצור, להרפות ממתחים, לשדר לעצמי ולסביבה תדר אהבה ולייצר עבורי מרחבי עונג.
כשהחיים שלנו בממשק עם כל רבדי התודעה שלנו: הגוף, הנפש והרוח, אנחנו חיות מתוך תשוקה.
סדנא מומלצת לכל אשה שמבקשת להגביר את התשוקה בחייה, להסכים להרפות מתדמיות על איך אני אמורה להיות ולחיות, ולפגוש את עצמי, עם הצרכים, היכולות, החלומות והתשוקות הכמוסות היחודיות לי.
"נפש שמחה בגוף רוקד" (שירה חיה גוטמן)
הסדנאות מומלצות ל...
רקע על התוכנית: היכרותי עם השדה החינוכי נמשכה למעלה מעשור דרך שירות בתפקידים שונים: יועצת חינוכית, מחנכת, מורה מקצועית ורכזת מקצוע וכיום כמטפלת רגשית. במהלך העשייה החינוכית, פגשתי אוכלוסיות בגילאים, מגזרים וצרכים שונים.
מענה: הצרכים עליהם נותנת התוכנית מענה, נגזרים מהצרכים אותם פגשתי בשטח במהלך עשייתי החינוכית בכובעים השונים. נושאי הסדנאות נבחרו בקפידה מתוך הבנה של עולם התוכן, שאלות ודילמות פנימיות, עניינים רגשיים, קשיים חברתיים ונושאים בוערים המעסיקים את בני הנוער וצוותי החינוך.
מאמינה שאנו כנשים מביאות את עולמנו איתנו לכל מרחב בו אנו נמצאות, והוא משליך בצורות גלויות או סמויות על המרחבים השונים.
מהלך הסדנאות:
לכל סדנא בתוכנית יש נושא תוכן נבחר בו היא עוסקת. העברת הנושא מתרחשת באופן המשלב שיח ותנועה. השיח והתנועה מתקיימות בקבוצות קטנות ובמליאה. הייחוד בתוכנית הוא השילוב של תנועות מהמחול המזרחי ועוד מגוון מחולות באופן המתחבר לאנרגיה המועברת באותו נושא. למשל: בשחרור מתחים וכעסים יבואו לידי ביטוי תנועות שונות מתנועות שיבואו בחיבור לנשיות ורכות.
ערך מוסף לתוכנית:
-
הפנמה עמוקה של תכנים באמצעות חוויה
-
אינטליגנציה של התנועה
-
ביטוי עצמי ושחרור
-
דרך שונה לחוות הצלחה
-
פיתוח יכולות קשב וריכוז דרך חיבור למוסיקה ולתנועה במרחב
-
חיזוק ביטחון עצמי
-
חיבור גוף -נפש
-
לכידות קבוצתית
-
שמחה והנאה
-
מרחב דיון פתוח
-
לימוד תנועות מהמחול המזרחי
-
חיבור לנשיות ורכות
-
עבודה על דימוי עצמי ודימוי גוף
-
שכלול מיומנויות חברתיות
-
וויסות רגשי
-
מודעות לבריאות הגוף הנשי
-
בשילוב עבודה עם הצוות: שפה גמישה וקלילה יותר בתקשורת מורה-תלמידה.
חלק מהתהליכים מקבלים מיקוד רחב יותר, חלק נרכשים כרווח משני דרך החוויה הייחודית המשלבת תנועה ושיח על תודעה.